【絶望】投げやりな人生を終わらせたい…→科学的な2つの打開策で【エビデンスありで解決】

生きてるだけで超ストレス…

 

むー
むー

こんにちは!むーです。

 

悩み多き男性
悩み多き男性

もう、人生に投げやりになってもいいかな。。

ツラいことばかりの毎日…生きてても苦痛しかないなら、いっそ命を捨てたって。。

 

↑以上のような悩みに お答えします。

 

▶︎今回のまとめ

  • 【断言】投げやりな人生から抜け出すには?→打開策は『自己 否定の回避』にアリ⁉︎
  • あなたの未来を明るくする たった1つの対処法を【科学で紹介】※詳細は記事の後半

 

それでは、さっそく本題に入りましょう。

 

【絶望】投げやりな人生を終わらせたい…→科学的な2つの打開策で【エビデンスありで解決】

【科学が証明】投げやりな人生から抜け出すには?→打開策は『自己 否定の回避』にアリ⁉︎

 

必読】本サイトでは、あなたの苦しみや不安をスッキリ解消すべく、科学的なデータをもとに解説していきます。

 

だいじょうぶ。
あなたの心のモヤモヤは、きっと晴らしていけますよ。

 

わたしと一緒に、人生の困難を乗り越えていきましょう。

 

 

さて、さきに結論ですが「もう、自分の人生どうでもいいかな…」から抜け出すポイントは、『自己 否定の回避』

 

ありのままの自分を受け止めて、自暴 自棄な気持ちに終止符を打つことが、あなたの投げやりな人生を変える “第一歩” 。

 

…ここで1つ、ご自身の言動を振り返ってみてください。

 

「どうせ、もう人生オワコンだし…」といった感じで、自己 否定や自己 嫌悪に苦しむ毎日を送っていませんか?

 

あるいは「もう、生きるのを諦めてもいいかな…」と、投げやりな気持ちで過ごしていないでしょうか?

 

…もしも、答えが「Yes」なら、、ご注意ください。

 

というのも、心理学の研究によると、マイナス思考を くり返しがちな人ほど、↓以下のデメリットを受けやすいのだそう。

 

▶︎メンタル的なデメリット

  • 社交スキルが悪化
  • 抑うつ気分が悪化
  • 問題 対処力が悪化
  • 不安や恐怖心が悪化

 

  • 生活の満足度が悪化
  • 睡眠の質が著しく悪化
  • 人生の幸福度がダウン
  • ストレス抵抗力がダウン

 

  • 自尊心(自信)がダウン
  • 仕事(学習)成績が悪化
  • 対人 関係が悪化しやすくなる
  • 自己コントロール力(自制心)が悪化…など

(参考文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』)

 

むー
むー

まとめると、脳内でネガティブ思考を反復しがちな人ほど、心身の健康・対人 関係・仕事キャリアすべてに悪影響が。。

 

専門的に『反芻(はんすう)思考』とか『反復 思考』などと呼ばれる心理ですね。

 

たとえるなら、投げやりな気持ちに囚われることは、あなたを苦しめる “害虫” を頭のなかに住まわせるようなもの。

 

なので、たとえ周りから非難されることがあったとしても、あなただけは「あなた自身の味方」でいてあげてください。

 

断言できます。

 

「もう、人生どうでもいいかな…」を悪化させないためにも、あなたの手で自己 嫌悪をストップさせるのが吉ですよ。

 

【科学が証明】投げやりの改善=セルフ コンパッション

 

そこで、です。

 

投げやりな気持ちになっている今こそ、人生を変える科学的な対策として『セルフ コンパッション』がオススメ。

 

その証拠に、心理学の研究によると、ありのままの自分を受け止められる人ほど、↓以下のメリットを受けやすい傾向に。

 

▶︎精神的なメリット

  • 自制心が改善
  • 衝動性が改善
  • やる気がアップ
  • 抑うつ気分が改善

 

  • 共感スキルがアップ
  • マイナス思考が改善
  • 人生の幸福度が改善
  • ストレス抵抗力が改善

 

  • 仕事(学習)成績がアップ
  • 自己コントロール力がアップ
  • 「成長に繋がる努力」をしやすくなる
  • 自己 否定や自己 卑下に陥りにくくなる…など

(参考 文献:『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

 

むー
むー

まとめると、そのままの現実を受容できる人ほど、メンタルが安定し、投げやりな気持ちを解消しやすくなるのです!

 

たとえるなら、あるがままの人生を受け入れることは、愛する我が子を愛(いつく)しんであげるようなもの。

 

80万件 以上の研究が示すとおり、人生が投げやりになっているときこそ、そのままの あなたを認めてあげるのが大切。

 

決して「キレイごと」でなく、です。

 

ちなみに、べつの研究データによると、自分を追い詰めてしまう人ほど、衝動的な言動が “2.5倍” も悪化するのだそう。

(参考 文献:『スタンフォードの自分を変える教室』)

 

専門的に『どうにでもなれ効果』と呼ばれる心理ですね。

 

たとえば、研究では「ダイエットに失敗しやすい人」ほど、自己 嫌悪や自責の念に囚われやすいことが分かっています。

 

↓以下のイメージですね。

 

人生に悩む女性
人生に悩む女性

毎日、減量に失敗してばかり…今日も甘いものに手が出ちゃった私は、ダメ人間。。

もう、どうでもいいや。。どうせダイエットなんてできっこないなら、パーっと食べちゃお。。

 

悲しいことに、思いやりや優しさを「自分 自身」に向けられない人ほど、かえって投げやりな人生を送りがちに。。

 

なので、破壊的な「いっそ、もっと悪くなれ!」という心理を避けるには、あなた自身を受け入れることが “最善手” 。

 

…さぁ、想像してみてください。

 

投げやりな気持ちになっている自分に対して、あなたなら どのような「いたわりの言葉」をかけてあげますか?

 

あるいは、親友が人生を投げ出そうとしているとき、あなたは どんな「優しい態度」で接してあげるでしょう?

 

「もう、人生 投げやりでもいいかな…」と苦しむときこそ、あなた自身を受け入れる『セルフ コンパッション』が吉ですよ。

 

【まとめ】投げやりな人生から卒業したい…→たった1つの未来を変える方法を【科学的に紹介】

 

さて、今回は以上です。

 

ここまで話をきいてくれた あなたに、心から感謝します。

どうもありがとう。

 

まとめると、今回は「投げやりな人生から抜け出すコツ=セルフ コンパッションの実践にアリ」という話でした。

 

ぜひ、ご参考くださいね。

 

とはいえ、↓以下のような意見もあるかもしれません。

 

不安を抱える女性
不安を抱える女性

絶望から抜け出すのに「自分を受け入れること」が大切なのは分かった、けど。。

…このさきも、人生で苦しいことばかりが続くと思うと…正直、精神的に耐えられないよ。。

 

【0円でプレゼント】人生の苦痛を【科学で乗り切れ!】

 

そこで、です。

 

…さぁ、ここからが当記事の本題。

 

↓以下の記事では、苦しい人生から脱出すべく「幸運を掴む方法とは?」について、科学データありで解説していきます。

 

ここだけの話、、不幸な運命を引き寄せてしまうどうかは、当人の性格・行動・考え方に影響されることが証明 済み。

 

そこで、あなたの未来を変える「絶望から抜け出す科学的なストレス対策法」についてのnoteも、あわせて紹介です。

 

そして、ここまで話を聞いてくださった あなたにだけ、特別 扱いで「もっとも重要な冒頭 部分」を無料でプレゼント

 

32以上の参考 文献と科学データをもとに お話していきますから、情報の信用性+信頼感についてはバッチリ保証できますよ。

 

…さぁ、イメージしてみてください。

 

「罰ゲームのような人生」を克服できないままの一生なんて、あまりにも苦し過ぎると思いませんか?

 

反対に、このさきの将来を「あなた自身のチカラ」で変えられるなら、どれだけ生きやすくことか…とも感じませんか?

 

ここだけの話、、ツラい生き方から卒業できている人は全員、じぶんだけの「処世術」を身に付けているものですよ。

 

【警告】「心理的なストレス」を放置する人の末路…

 

漠然とした不安や寝る前の恐怖を解消するには、あなた自身の手で「人生の舵を取ること」以外に、方法はありません。

 

ご注意ください。

 

じつは、心理学の研究によると、精神的なストレスを解消できずにいると、新興 宗教や詐欺などに騙されやすくなる傾向に。

(参考 文献:『MIND OVER MONEY 193の心理研究でわかったお金に支配されない13の真実』『マインド・コントロール』『残酷な世界で生き延びるたった1つの方法』)

 

なので、悲観的な人生観を払拭することは、あなたの命を24時間ずっと護る “守り神” を味方にするようなものです。

 

そして、リンク先で紹介するnoteは「365日いつでも返品 or 返金OK」

 

なので、あなたが損をすることは万が一にもありませんから、どうか ご安心くださいね。

 

もちろん、決断するのは「あなた自身」。

 

ここまで、話を聞いてくださった あなたは、すでに幸福な人生への階段を1歩、2歩も登った先にいるはず。

 

進捗④

 

…さぁ、冷静に考えてみてください。

 

せっかく歩み始めた足を止めて “ふり出し” に戻るなんて、、あまりにも もったいないと思いませんか?

 

このさきの運命を明るくできるかどうかは、すべて今この瞬間の『あなた自身の選択しだい』ですよ。

 

(リンク)

 

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