【絶望】人生の停滞期が苦しい…低迷からの脱出法とは?対策2選で【エビデンスを基に解決】

楽になりたい…

 

むー
むー

こんにちは!むーです。

 

人生に悩む男性
人生に悩む男性

もう嫌だ…人生が停滞期なのか、毎日うまくいかないことばかり。。

仕事もプライベートも低迷ぎみ…崖っぷちから抜け出すには、どうすればいいんだろう。。

 

↑以上のような悩みに お答えします。

 

▶︎今回のまとめ

  • 【科学で解説】停滞期の人生から抜け出すには?→対処法は『価値観の再認識』⁉︎
  • あなたの未来を明るくする ただ1つの方法を【科学で紹介】※詳細は記事の後半

 

それでは、さっそく本題に入りましょう。

 

【絶望】人生の停滞期が苦しい…低迷からの脱出法とは?対策2選で【エビデンスを基に解決】

【辛い】停滞期の人生から抜け出すには?→対処法は『価値観の再認識』⁉︎【科学的に解説】

 

注目】本記事では、あなたの不満や疑問をスッキリ解決すべく、科学データをもとに解説していきます。

 

絶対に、だいじょうぶ。

あなたの心のモヤモヤは、きっと解消していけますよ。

 

わたしと一緒に、困難を乗り切っていきましょう。

 

 

さて、さきに結論ですが「人生の停滞期に入ったのかも…毎日がツラい…」を解決するカギは、『価値観の再認識』

 

かんたんにいうと、あなたが心から求めている目標や目的、それから「生きる意味」などに目を向けるのが吉です。

 

…さぁ、あなた自身の本心と向き合ってみてください。

 

あなたが願ってやまないのは、どんな「価値観」や「欲求」でしょうか?

 

じつは、心理学の研究によると、人生の意義を明確化できている人ほど、↓以下のメリットを受けやすくなるのだそう。

 

▶︎精神的なメリット

  • マイナス思考が改善
  • 恐怖心や不安感が改善
  • 人生の満足度がアップ
  • 思考・判断力がアップ

 

  • モチベーションが改善
  • ポジティブ気分が改善
  • ストレス抵抗力がアップ
  • 良い人間 関係を築きやすくなる…など

 

▶︎職業的なメリット

  • 病欠率が改善
  • 長期的な収入がアップ
  • 将来的な貯蓄率が改善
  • キャリア選択に成功しやすくなる…など

 

▶︎身体的なメリット

  • 免疫力が改善
  • 抗 炎症作用が改善
  • 不眠になりづらくなる
  • ナチュラルキラー細胞が活性化…など

(参考 文献:『目的の力ー幸せに死ぬための「生き甲斐」の科学』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『最高の体調 ACTIVE HEALTH』)

 

むー
むー

まとめると、生きる目的を把握できている人ほど、心身の安定・仕事キャリア・対人 関係など すべての面で好影響が!

 

たとえるなら、みずからの人生の意味に自覚的になることは、ツラい現実のなかに “羅針盤” を見つけるようなもの。

 

「どこに向けて進めばいいか?」を示す “コンパス” があれば、停滞期の最中(さなか)にも希望が見出せるはず。

 

なので、ハッキリと言えます。

 

人生の低迷期を乗り越えるコツは、あなた自身の価値観を再確認することにアリですよ。

 

【断言】停滞期こそ『ポジティブ再解釈』で乗り切れ⁉︎

 

そして、あなたに1つ良い知らせが。

 

もしも、人生の停滞期にいることに気分が落ち込んだら、いまのタイミングを「冬の時期」と捉えなおすのも一手。

 

冬の後には「草木の成長する春」や「緑が生い茂る夏」もありますから、明るい未来をイメージしやすくなるはず。

 

分かりやすくいうと、いまの絶望に飲まれないように、目のまえの現実をポジティブに「再解釈する」のが吉です。

 

その証拠に、研究データによると、ネガティブなことを前向きに捉え直せる人ほど、↓以下のメリットを受ける傾向に。

 

▶︎精神的なメリット

  • 抑うつ気分が改善
  • ネガティブ思考が改善
  • 人生の幸福度がアップ

 

  • モチベーションが改善
  • ストレス抵抗力がアップ
  • 身体の疲労感が“23%” も改善

 

▶︎キャリア的なメリット

  • 昇進率が“40%” も改善
  • 業務パフォーマンスが“30%” 改善
  • 問題 対処力が “10〜27%” もアップ
  • 仕事(学習)成績が “17〜22%” 改善…など

(参考文献:『成功が約束される 選択の法則』『ネガティブな感情が成功を呼ぶ』『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』『後悔しない超選択術』)

 

むー
むー

まとめると、困難をポジティブに解釈し直せる人ほど、心身ともに健康で、仕事キャリアでも成功しやすくなるのですね!

 

たとえるなら、暗い苦しみのなかに明るい面を見出すことは、オセロの黒の碁石を白へと ひっくり返すようなもの。

 

 “人生 万事、塞翁が馬” とも言われるように、厳しい冬の後には「暖かい春」や「活動的な夏」が来るものですよね。

 

…逆にいうと、苦しいな現実を「ネガティブなまま」で捉えていると、どん底の人生から抜け出せなくなる危険“大”

 

さぁ、想像してみてください。

 

停滞期のなかに「希望」を見つけるには、どんな方法が考えられると思いますか?

 

あるいは、あなたの人生の苦痛を「喜劇」に変えるために、どんな行動や考え方が参考できるでしょうか?

 

ツラい停滞期を経験している今こそ、あなただけの「ポジティブな捉え方」を実践してみてくださいね。

 

【科学が証明】停滞期の苦痛は『セルフ コンパッション』で解決!

 

とはいえ、↓以下のような意見もあるかもしれません。

 

人生に悩む女性
人生に悩む女性

停滞期を抜け出すのに『価値観の把握』『前向きな解釈』の2つが大切なのは理解できた、けど。。

…でも、私は「目のまえにある困難」に心が折れそうで…乗り切れる自信がないわ。。

 

たしかに↑上記にあるとおり、行き詰まりを感じて絶望しているときほど、精神的にも打たれ弱くなりがちですよね。

 

かつて、わたしが大病を患って離職したときも、心の底から「あぁ、もう人生 終わった…」と感じましたから。

 

たとえるなら、停滞期に入ったときのメンタリティは、強風でポキッと折れてしまいそうな “小枝” そのもの。

 

そこで、です。

 

人生の大きな壁に直面しているときほど、ありのままの現実を受け入れる『セルフ コンパッション』がオススメ。

 

…さぁ、ご自身の言動を振り返ってみてください。

 

「どうして、こんなに人生が上手くいかないんだ…!」と、不条理に対して自暴 自棄になることがありませんか?

 

あるいは「なんで、こんな苦しいことばかり続くんだ…」と、やるせない気持ちに振り回されていないでしょうか?

 

じつは、心理学の研究によると、ありのままの自分を受け止められる人ほど、↓以下のメリットを受けやすいのだそう。

 

▶︎精神的なメリット

  • 自制心が改善
  • 共感性がアップ
  • 抑うつ気分が改善
  • 衝動的な言動が減少

 

  • モチベーションが改善
  • ネガティブ思考が改善
  • 人生の満足度がアップ
  • ストレス抵抗力がアップ

 

  • 仕事(学習)成績がアップ
  • 逆境を乗り越えやすくなる
  • 自己 否定や自己 嫌悪にハマりにくくなる
  • 「成長に繋がる努力」ができるようになる…など

(参考 文献:『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

 

むー
むー

まとめると、そのままの人生を認められる人ほど、メンタルが安定し、ストレスや困難を乗り越えやすくなる傾向に!

 

たとえるなら、あるがままの現実を受け入れることは、愛する我が子を慈(いつく)しんであげるようなもの。

 

愛する子を邪険(じゃけん)にしたい人なんて、、いませんよね。

 

ちなみに、認知 心理学の研究によると、過度にストレスを受けているときほど、問題 対処力がダウンしやすいのだそう。

(参考 文献:『4021の研究データが導き出す 科学的な適職』『無理なく限界を突破するための心理学 突破力』)

 

専門的に『視野 狭窄(しや きょうさく)』とか『ネガティブ バイアス』などと呼ばれる心理ですね。

 

かんたんにいうと、人生の停滞期に陥っているときほど、視野が狭くなって困難に立ち向かえなくなってしまうのです。

 

図解すると、↓下図のとおり。

 

視野狭窄

 

だからこそ、いま以上に事態を悪化させないためにも、ありのままのを受け止める『セルフ コンパッション』が吉。

 

断言できます。

 

あなたの「人生が低迷してて…」を乗り越えるキッカケは、あるがままの現実を受け入れることにアリですよ。

 

【まとめ】人生の停滞期から卒業するには?→未来を変えるたった1つの打開策を【科学で紹介】

 

さて、今回は以上です。

 

ここまで話をきいてくれた あなたに、心から感謝します。

どうもありがとう。

 

まとめると、今回の話は↓以下のとおり。

 

▶︎人生の停滞期から抜け出す方法

  • 「大切な価値観」を見直すこと
  • 『セルフ コンパッション』の実践

 

ぜひ、ご参考ください。

 

ただ一方で、↓以下のような反論もあるかもですね。

 

人生に悩む男性
人生に悩む男性

「停滞期の乗り越え方」については理解できた、けど。。

…でも、どうやって「現在の苦しみ」から抜け出せばいいのか…この先も不幸が続くなんて、耐えられないよ。。

 

【0円でプレゼント】人生の苦痛を【科学で乗り切れ!】

 

そこで、です。

 

ここから先が、当記事のメインテーマ。

 

↓以下の記事では、苦しい人生から脱出すべく「幸運を掴む方法とは?」について、科学データありで解説していきます。

 

ここだけの話、、不幸な運命を引き寄せてしまうどうかは、当人の性格・行動・考え方に影響されることが証明 済み。

 

そこで、あなたの未来を変える「絶望から抜け出す科学的なストレス対策法」についてのnoteも、あわせて紹介です。

 

そして、ここまで話を聞いてくださった あなたにだけ、特別 扱いで「もっとも重要な冒頭 部分」を無料でプレゼント

 

37を超える文献と科学データをもとに お話していきますから、情報の信用性+信頼感についてはバッチリ保証できますよ。

 

…さぁ、イメージしてみてください。

 

「罰ゲームのような人生」を克服できないままの一生なんて、あまりにも苦し過ぎると思いませんか?

 

反対に、このさきの将来を「あなた自身のチカラ」で変えられるなら、どれだけ生きやすくことか。。

そう感じませんか?

 

ここだけの話、、ツラい生き方から卒業できている人は全員、じぶんだけの「処世術」を身に付けているものですよ。

 

【警告】「精神的な不安や悩み」を抱え続ける人の末路…

 

漠然とした不安や寝る前の恐怖を解消するには、あなた自身の手で「人生の舵を取ること」以外に、方法はありません。

 

お気をつけください。

 

じつは、心理学の研究によると、精神的なストレスを解消できずにいると、新興 宗教や詐欺などに騙されやすくなる傾向に。

(参考 文献:『MIND OVER MONEY 193の心理研究でわかったお金に支配されない13の真実』『マインド・コントロール』『残酷な世界で生き延びるたった1つの方法』)

 

なので、悲観的な人生観を払拭することは、あなたの命を24時間ずっと護る “守り神” を味方にするようなものです。

 

そして、リンク先で紹介するnoteは「365日いつでも返品 or 返金OK」

 

なので、あなたが損をすることは万が一にもありませんから、どうか ご安心くださいね。

 

…さぁ、決断するのは「あなた自身」。

 

ここまで、話を聞いてくださった あなたは、すでに幸福な人生への階段を1歩、2歩も登った先にいるはず。

 

↓下図のイメージですね。

 

進捗④

 

…さぁ、冷静に考えてみてください。

 

せっかく歩み始めた足を止めて “ふり出し” に戻るなんて、、あまりにも もったいないと思いませんか?

 

このさきの運命を明るくできるかどうかは、すべて今この瞬間の『あなた自身の選択しだい』ですよ。

 

(リンク)

 

たった7分 以下でササっと「生きる意味とは?」について知りたい あなたへ→【科学で解説】人生を楽しむ意味とは?生きる目的とは何かの答えを【エビデンスありで解決】

 

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