【もう無理】苦痛な人生から楽になりたい…不幸からの脱出法2選で【科学データを基に解決】

報われない人生は もうたくさん…

 

むー
むー

こんにちは!むーです。

 

悩み多き男性
悩み多き男性

もう嫌だ…人生が苦痛すぎて、生きてるだけで毎日がツラい。。

いっそ、何もかも捨てたら楽になれるのに…もう、自分の命に意味を見出せないよ。。

 

↑以上のような悩みに お答えします。

 

▶︎今回のまとめ

  • 【科学で解説】人生の苦痛から抜け出すには?→打開策は『自己受容』にアリ⁉︎
  • あなたの未来を明るくする唯一の対処法を【科学で紹介】※詳細は記事の後半

 

それでは、さっそく本題に入りましょう。

 

【もう無理】苦痛な人生から楽になりたい…不幸からの脱出法2選で【科学データを基に解決】

【苦しい】人生の苦痛から抜け出すには?→打開策は『自己受容』にアリ⁉︎【科学的に解説】

 

必見】当記事では、あなたの苦しみや絶望をスッキリ解消すべく、科学的なエビデンスをもとに解説していきます。

 

きっと、だいじょうぶ。

あなたの人生の苦痛は、きっと晴らせしていけますから。

 

わたしと一緒に、困難を克服していきましょう。

 

 

さて、さきに結論ですが「生きるのが苦痛すぎて、毎日がツラい…」を解決するキーワードは、『自己 受容』にアリ

 

あるがままの人生を受け止める『セルフ コンパッション』の実践が、あなたを苦しみから救ってくれる “解決策” に。

 

…ここで1つ、ご自身の言動を振り返ってみてください。

 

「給料をもらうこと」だけを目的に働き、理不尽な上司 or 退屈な業務にガマンする苦痛な日々を過ごしていませんか?

 

あるいは、あなたの本音や本心を口にできないまま、会社 組織で働きアリのように働かされていないでしょうか?

 

…もしも、答えが「Yes」なら、、要注意。

 

というのも、あなたが苦痛な人生を強(し)いられているのは、日本的な「忍耐」や「我慢」が原因の可能性“大” だから。

 

反対に、あなた自身の「本当の気持ち」を受け入れることが、苦しい現状から抜け出す “起死 回生の一手” になるはず。

 

その証拠に、心理学の研究によると、あるがままの自分を認められる人ほど、↓以下のメリットを受けやすいのだそう。

 

▶︎精神的なメリット

  • 衝動性が改善
  • 抑うつ気分が改善
  • 共感スキルが改善
  • マイナス思考が改善

 

  • モチベーションが改善
  • ストレス抵抗力が改善
  • 人生の幸福度がアップ

 

  • 逆境を乗り越えやすくなる
  • 仕事(学習)成績がアップ
  • 自己コントロール力(自制心)が改善

 

  • 自己 否定や自己 批判に陥りにくくなる
  • クリエイティビティ(創造力)がアップ
  • 「成長に繋がる努力」ができるようになる…など

(参考 文献:『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』『スタンフォードの自分を変える教室』)

 

むー
むー

まとめると、ありのままの気持ちを受け止められる人ほど、メンタルが安定し、人生の困難を乗り越えられる傾向に!

 

たとえるなら、あなたの本心を受け入れてあげることは、愛する我が子を慈(いつく)しんであげるようなもの。

 

たとえ、ほかの誰もが苦痛な気持ちを理解してくれなくとも、あなただけは「あなた自身の味方」でいてあげるのが吉。

 

…さぁ、本音と向き合ってみてください。

 

あなたが願っているのは、現状にとどまる「苦痛な生き方」なのでしょうか?

 

それとも、本心では「幸せになりたい…」や「ストレスから抜け出したい!」と望んでいませんか?

 

【科学が証明】苦痛なときほど「視野が狭くなる」⁉︎

 

とはいえ、↓以下のような意見もあるかもしれませんね。

 

不安を抱える女性
不安を抱える女性

「あるがままを受け入れること」が大切なのは理解できた、けど。。

…でも、今は目のまえの現実に押しつぶされそうで、ほかのことを考える心の余裕がないのよ。。

 

たしかに↑上記にある通り、ストレス過多な毎日を過ごしているときほど、かえって「短期的な視点」しか持てなくなる傾向に。

 

シンプルに、人生の苦痛に感じているときほど「視野が狭くなる」のですね。

 

たとえば、ブラック企業に勤めている人に特徴的なのが、退職よりも先に「命を捨てる」という選択を取りがち。

 

精神的に追い込まれているときほど、極端に「①人生が苦痛→②死ねば楽になれる」と考えてしまうのです。

 

専門的に『視野 狭窄(しや きょうさく)』とか『ネガティブ バイアス』などと呼ばれる心理 傾向ですね。

(参考 文献:『後悔しない超 選択術』『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』)

 

ちなみに、脳科学の研究によると、過度なストレスを受けているときほど、理性を司る『前頭 前野』の機能が下がる傾向に。

 

前頭 前野は「長期的な視点」や「感情コントロール」に関わり、もっともストレスの悪影響を受けやすい領域なのだそう。

(参考 文献:『ストレスに負けない脳 心と体を癒すしくみを探る』『BRAIN 一流の頭脳』『カンデル神経科学 第5版』)

 

かんたんにいうと、苦痛な人生を送っているときほど、ものごとを「短期的な視点」でしか考えられなくなるということ。

 

そこで、です。

 

「もう、いっそ楽になりたい…」と感じている今こそ、ありのままを受け止める『セルフ コンパッション』の実践が吉。

 

じつは、研究データによると、習慣的に『自己 受容』ができている人ほど、前頭 前野(理性)の働きが改善されやすいのだそう。

(参考 文献:『Compassionー状況にのみ込まれずに、本当に必要な変容を導く、「共にいる」力』)

 

たとえるなら、セルフ コンパッションを行うことは、人生の悪循環から抜け出す “トリガー” のようなもの。

 

…さぁ、想像してみてください。

 

親友が絶望の淵(ふち)で苦しんでいるとき、あなたなら どんな「思いやりのコトバ」をかけてあげるでしょうか?

 

あるいは、心からの友達が苦痛な毎日を過ごしているとき、あなたは どのような「優しさ」を向けてあげますか?

 

断言できます。

 

「人生が苦痛すぎて…」から抜け出す第一歩は、ありのままの人生を受け止める『セルフ コンパッション』にアリですよ。

 

【まとめ】苦痛な人生から卒業するには?→未来を明るくするたった1つの方法を【科学で紹介】

 

さて、今回は以上です。

ここまで話を聞いてくださって、本当にありがとう。

 

まとめると、今回は「人生の苦痛から抜け出す方法→セルフ コンパッションの実践にアリ」という話でした。

 

ぜひ、ご参考くださいね。

 

ただ一方で、↓以下のような意見もあるかもしれません。

 

人生に悩む女性
人生に悩む女性

苦痛から抜け出すのに『自己 受容』が大切なのは理解できた、けど。。

…でも、私は “今この瞬間” が苦しいのよ…ストレスフルな毎日が苦痛で、ツラくて。。

 

【0円でプレゼント】人生の苦痛を【科学で乗り切れ!】

 

そこで、です。

 

ここから先が、当記事のメインテーマ。

 

↓以下の記事では、苦しい人生から脱出すべく「幸運を掴む方法とは?」について、科学データありで解説していきます。

 

ここだけの話、、不幸な運命を引き寄せてしまうどうかは、当人の性格・行動・考え方に影響されることが証明 済み。

 

そこで、あなたの未来を変える「絶望から抜け出す科学的なストレス対策法」についてのnoteも、あわせて紹介です。

 

そして、ここまで話を聞いてくださった あなたにだけ、特別 扱いで「もっとも重要な冒頭 部分」を無料でプレゼント

 

34を超える文献と科学データをもとに お話していきますから、情報の信用性+信頼感についてはバッチリ保証できますよ。

 

…さぁ、イメージしてみてください。

 

「罰ゲームのような人生」を克服できないままの一生なんて、あまりにも苦し過ぎると思いませんか?

 

反対に、このさきの将来を「あなた自身のチカラ」で変えられるなら、どれだけ生きやすくなることか。。

そう感じませんか?

 

ここだけの話ですが、、ツラい生き方から卒業できている人は全員、じぶんだけの「処世術」を身に付けているものですよ。

 

【警告】「不安」や「恐怖心」を抱え続ける末路とは…

 

漠然とした不安や寝る前の恐怖を解消するには、あなた自身の手で「人生の舵を取ること」以外に、方法はありません。

 

ご注意ください。

 

じつは、心理学の研究によると、精神的なストレスを解消できずにいると、新興 宗教や詐欺などに騙されやすくなる傾向に。

(参考 文献:『MIND OVER MONEY 193の心理研究でわかったお金に支配されない13の真実』『マインド・コントロール』『残酷な世界で生き延びるたった1つの方法』)

 

なので、悲観的な人生観を払拭することは、あなたの命を24時間ずっと護る “守り神” を味方にするようなものです。

 

そして、リンク先で紹介するnoteは「365日いつでも返品 or 返金OK」

 

なので、あなたが損をすることは万が一にもありませんから、どうか ご安心くださいね。

 

もちろん、決断するのは「あなた自身」。

 

そして、ここまで話を聞いてくださった あなたは、すでに幸福な人生への階段を1歩、2歩も登った先にいるはずです。

 

進捗④

 

…さぁ、冷静に考えてみてください。

 

せっかく歩み始めた足を止めて “ふり出し” に戻るなんて、、あまりにも もったいないと思いませんか?

 

このさきの運命を明るくできるかどうかは、すべて今この瞬間の『あなた自身の選択しだい』ですよ。

 

(リンク)

 

わずか6分でサクッと「人生の意味とは?」について知りたい あなたへ→【科学で解説】人生を楽しむ意味とは?生きる目的とは何かの答えを【エビデンスありで解決】

 

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