【真実】人生を難しく考えすぎる人の末路…複雑思考の克服法2選で【科学データを基に解決】

なぜ生きるのが苦しいのか…

むー
むー

こんにちは!むーです。

 

苦しむ男の人
苦しむ男の人

ものごとを難しく考えすぎちゃって、人生が苦しい…毎日がツラいよ。。

もっと、シンプルに捉えられたらいいのに…余計なことまで複雑に考えすぎるせいで、生きてるだけで疲れるよ。。

 

↑以上のような悩みに お答えします。

 

▶︎今回のまとめ

  • 人生を難しく考えすぎ?=原因は『メンタルの悪化』⁉︎【複雑な思考を捨てよ】
  • あなたの未来を変える たった1つの対策を【科学で紹介】※詳細は記事の後半

 

それでは、さっそく本題に入りましょう。

 

【真実】人生を難しく考えすぎる人の末路…複雑思考の克服法2選で【科学データを基に解決】

【科学が証明】人生を難しく考えすぎる=原因は『メンタルの悪化』⁉︎【複雑な思考を捨てよ】

 

必読】本記事では、あなたの苦しみや不満をスッキリ解消すべく、科学データをもとに解説していきます。

 

だいじょうぶ。

あなたの心のモヤモヤは、きっと晴らしていけますよ。

 

わたしと一緒に、悩みすぎる人生から抜け出していきましょう。

 

 

さて、さきに結論ですが「難しく考えすぎるせいで、毎日がツラい…」を克服するカギは、『メンタル悪化の防止』

 

というのも、心理学の研究によると、精神的に不安定なときほど、ものごとを複雑に捉えすぎる傾向にあるのだそう。

(参考 文献:『学ぶ脳 ぼんやりにこそ意味がある』『マンガでやさしくわかる 認知行動療法』)

 

分かりやすくいうと、自信(自尊心)を失っていたり、ストレス過剰なときほど、難しく考えることが “クセ” になりがち。

 

つまり、シンプルに「人生=なんとかなる!」「生きること=どうにでもなる!」と捉えられなくなるのですね。

 

…ここで1つ、ご自身のことを振り返ってみてください。

 

ここ最近、精神的に落ち込むような「悪いこと」が続いていたり、不幸なことばかりが連続していませんか?

 

あるいは、自分や他人の欠点ばかりが目に留まり、マイナス思考で考えることが「習慣化」していないでしょうか?

 

ちなみに、べつの研究によると、脳内でネガティブ思考が反復されがちな人ほど、↓以下のデメリットを受ける傾向アリ。

 

▶︎心理面のデメリット

  • 社交力が悪化
  • 抑うつ気分が悪化
  • 自意識 過剰が悪化
  • 不安・焦燥感が悪化

 

  • 人生の幸福度がダウン
  • 自尊心(自信)がダウン
  • 人生のコントロール感がダウン
  • 他人の意見を受け入れられなくなる…など

 

▶︎生活面のデメリット

  • 睡眠の質が悪化
  • 対人 関係が悪化
  • ストレス抵抗力が悪化
  • カラダが疲れやすくなる…など

 

▶︎仕事面のデメリット

  • 職場の満足度がダウン
  • 判断力や決断力がダウン
  • 問題 解決スキルがダウン
  • 仕事(学習)成績がダウン…など

(参考文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』)

 

むー
むー

まとめると、えんえんと悲観的なことを考えすぎる人ほど、心身ともに悪化し、幸せな人生を送れなくなるのですね。。

 

専門的に『反芻(はんすう)思考』とか『反復 思考』などと呼ばれる心理 傾向。

 

そして、反芻 思考が起きてしまう原因もまた、身体・精神的なストレスが原因だと証明 済みです。

 

 【危険】ボーッとした頭で考える=マイナス思考が悪化⁉︎

 

そして、もう1点。

 

じつは、脳科学の研究によると、ボーッと考える時間が長い人ほど、ネガティブ思考が悪化しやすくなるのだそう。

(参考 文献:『学ぶ脳 ぼんやりにこそ意味がある』)

 

分かりやすくいうと、空想に耽(ふけ)る時間が長くなるほど、不安や恐怖といったマイナス感情に襲われやすくなる。

 

ちなみに、頭がボーッとした状態で思考することは、専門的に『白昼夢』『マインド ワンダリング』などと呼ばれています。

 

あるいは、ちょっと難しい言葉で『デフォルト モード ネットワーク(DMN)』と称されることもありますね。

 

ことわざで言うと、 “心ここに在らず” の状態のこと。

 

なので、ものごとを難しく考えすぎる人ほど、かえってマイナス思考に陥りやすく、不幸な人生を歩みやすくなる傾向アリ。

 

…さぁ、ご自身の言動を思い返してみてください。

 

気づけば「取り止めのないネガティブなこと」ばかり考え、将来の不安や心配ごとに苦しめられていないでしょうか?

 

あるいは、頭のなかが「余計な雑念」でいっぱいになり、今この瞬間を生きることができなくなっていませんか?

 

とはいえ、もちろん「複雑に考えること」がダメなわけじゃありません。

 

たとえば、かつての哲学者や科学者たちは、世の中にある「難しいこと」を理解すべく、思考を巡らせていました。

 

その結果として、現代の「相対性 理論」や「インターネット」などが発明されましたよね。

 

…問題なのは、あなた自身が苦しんでしまうほど、ものごとを難しく考えすぎるとき。

 

なので、もしも あなたが「ツラい人生から抜け出したい…!」と望むなら、複雑な思考を手放しちゃうのも一手。

 

断言できます。

 

いまの苦しい人生から抜け出す たった1つの打開策は、『メンタルの悪化を防ぐこと』にアリですよ。

 

【解決法】複雑すぎる思考=『自己 受容』で克服せよ⁉︎

 

ただ一方で、↓以下のような反論もあるかもしれません。

 

不安を抱える女性
不安を抱える女性

「難しく考える=メンタルの悪化が原因」ってことは理解できた、けど。。

…でも、どうやって今の苦しい人生から抜け出せばいいのか…具体的な方法がないんじゃ、克服しようがないわ。。

 

たしかに↑上記にあるとおり、頭ごなしに「複雑に考えるな!」と言われても、どうすればいいか分かりませんよね。

 

そこで、です。

 

難しく考えすぎる思考法から卒業するには、ありのままの自分を受け止める『セルフ コンパッション』の実践が吉です。

 

あるがままの現実を認める『自己 受容』を行うことが、あなたの人生を好転させる “起死 回生の一手” になるはず。

 

というのも、心理学の研究によると、そのままの自分を受け入れられる人ほど、↓以下のメリットを受けやすい傾向に。

 

▶︎メンタル的なメリット

  • 自制心が改善
  • 衝動性が改善
  • やる気がアップ
  • 抑うつ気分が改善

 

  • 共感スキルがアップ
  • マイナス思考が改善
  • 人生の幸福度がアップ
  • ストレス抵抗力が改善

 

  • 挫折を乗り越えやすくなる
  • 仕事(学習)成績がアップ
  • 自己コントロール力がアップ
  • 自意識 過剰を防ぎやすくなる

 

  • 「成長に繋がる努力」をしやすくなる
  • 自己 否定や自己 卑下に陥りにくくなる
  • クリエイティビティ(創造性)がアップ…など

(参考 文献:『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』『スタンフォードの自分を変える教室』)

 

むー
むー

吹まとめると、あるがままの現実を受容できる人ほど、メンタルが安定し、ネガティブ思考から抜け出しやすくなるのです!

 

たとえるなら、ありのままの人生を受け止めることは、あなたの脳内に住み着く “害虫” を取り除くようなもの。

 

…さぁ、思い浮かべてみてください。

 

親友が人生を難しく考えすぎて苦しんでいるとき、どんな「思いやりのコトバ」がかけられると思いますか?

 

友だちが複雑な思考のせいで悪循環にハマっているとき、どのような「優しい接し方」ができるでしょうか?

 

だいじょうぶ。
あなたの人生を明るくする科学的な方法は、とてもシンプル。

 

ありのままを受け入れる『自己 受容』の実践が、難しく考えすぎる日々から脱出する “打開の一手” ですよ。

 

【結論】人生を難しく考えすぎる…複雑な思考から卒業するには?→唯一の打開策を【科学で紹介】

 

さて、今回は以上です。

ここまで話を聞いてくださって、本当にありがとう。

 

まとめると、今回の話は↓以下のとおりです。

 

▶︎今回のまとめ

  • 人生を難しく考えすぎる原因=メンタルの悪化
  • 科学的な対策=『自己 受容』の実践に答えアリ

 

ぜひ、ご参考くださいね。

 

さいごに1つだけ、心理学の研究から「生きる意味が分からなくなるリスク」について。

 

研究データによると、人生の意義を明確化できていない人ほど、↓以下のデメリットを受けやすくなるのだそう。

 

▶︎4タイプのデメリット

  • 心身の健康レベルが悪化
  • 経済的に苦しみやすくなる
  • すべての人間 関係が悪くなる
  • 仕事キャリアで失敗しやすくなる…など

(参考 文献:『目的の力ー幸せに死ぬための「生き甲斐」の科学』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『最高の体調 ACTIVE HEALTH』)

 

なので、難しく考えすぎるリスクがある一方で、おなじように「人生の目的」が不明瞭になるデメリットも。。

 

そこで、あなたに質問させてください。

 

あなたは、ご自身の「生きる意義」や「人生の目標」を明確にできていますか?

 

反対に、なぜ生きるかも分からないまま、鬱々と悩む日々を過ごしていないでしょうか?

 

【0円でプレゼント】人生の絶望を【科学で乗り切れ!】

 

そこで、です。

 

ここからが本番。

 

↓以下の記事では、「生きる意味を見出すには?」や「不運な人生からの脱出法」について、科学データをもとに解説。

 

また、苦しい毎日から卒業すべく「絶望を乗り越える科学的なストレス対策法」についてのnoteも、あわせて紹介です。

 

そして、ここまで話を聞いてくださった あなたにだけ、特別 扱いで「もっとも重要な冒頭 部分」を無料でプレゼント

 

31を超える文献と科学的な研究をもとに お話していきますので、情報の信頼性+安心感についてはバッチリ保証できます。

 

さぁ、イメージしてみてください。

 

「生きる意味」が分からないままの人生なんて、あまりにも不安で恐ろしくありませんか?

 

反対に、あなただけの目的が見つけられるなら、どれだけ人生を生きるのがラクになることか。。

そう思いませんか?

 

たとえるなら、あなたの価値観を明確にすることは、苦しい現状から抜け出す “道しるべ” を手に入れるようなもの。

 

ここだけの話、、ツラい生き方から卒業できている人は全員、みな一様に「人生の立ち回り術」を身に付けていますよ。

 

【注意】「精神的なストレス」を放置する末路とは…

 

漠然とした恐怖や寝るまえの不安を失くすには、あなたの手で「人生の舵を取ること」以外に、方法はありません。

 

お気をつけください。

 

じつは、研究データによると、精神的なストレスを解消できずにいると、悪徳 宗教や詐欺などに騙されやすくなる傾向に。

(参考 文献:『MIND OVER MONEY 193の心理研究でわかったお金に支配されない13の真実』『マインド・コントロール』)

 

なので、生きる意味や人生の意義を明らかにすることは、あなたの命を守ってくれる “ガードマン” を雇うようなもの。

 

もちろん、リンク先で紹介するnoteは「365日いつでも返品 or 返金OK」です。

 

なので、あなたが損をすることは、万が一にもありません

どうか、ご安心くださいね。

 

だいしょうぶ。

ここまで、わたしの話を聞いてくれた懸命な あなたには、ぜったいに損はさせないと お約束できます

 

もちろん、どんな人生を選択するかは「あなた次第」。

 

そして、ここまで話を聞いてくださった あなたは、すでに幸せな人生への階段を1歩、2歩も進んだ先にいるはず。

 

↓以下のイメージですね。

 

進捗④

 

…ここで1つ、冷静に考えてみてください。

 

せっかく踏み出した足を止めて “スタート地点” に戻るだなんて…あまりにも、もったいないと思いませんか?

 

このさきの未来を明るくできるかどうかは、すべて今このときの『あなた自身の選択しだい』。

 

わたしと一緒に、あなただけの「人生の意味」を探っていきませんか?

 

(リンク)

 

たった6分でサクッと「生きる意味とは?」について知りたい あなたへ→【科学で解説】人生を楽しむ意味とは?生きる目的とは何かの答えを【エビデンスありで解決】

 

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