【絶望】人生に不安しかない…将来の不幸を避けるには?対策2選で【エビデンスを基に解決】

人生が全然楽しくない

 

むー
むー

こんにちは!むーです。

 

人生に悩む男性
人生に悩む男性

もう限界…将来にも、自分の人生にも不安しかない。。

「考えすぎ」だって自覚してるけど、夜も眠れないほどツラい…正直、絶望的な未来しかイメージできないよ。。

 

↑以上のような悩みに お答えします。

 

▶︎今回のまとめ

  • 人生に不安しかない…不確実な将来を乗り越える方法は【感情の数値化にアリ⁉︎】
  • 不幸な未来を回避する たった1つの克服法を【科学で紹介】※詳細は記事の後半

 

それでは、さっそく本題に入りましょう。

 

【絶望】人生に不安しかない…将来の不幸を避けるには?対策2選で【エビデンスを基に解決】

【科学が実証】人生に不安しかない…不確実な将来を乗り切る方法は【感情の数値化にアリ⁉︎】

 

【必読】本サイトでは、あなたの絶望や不安をスッキリ解消すべく、科学データをもとに解説していきます。

 

だいじょうぶ。
あなたの苦しみや苦痛は、きっと晴らしていけますから。

 

わたしと一緒に、人生の悩みを克服していきましょう。

 

 

さて、さきに結論ですが「人生にも将来にも不安しかない…」を解決するポイントは、『ネガティブ感情の数値化』

 

あなたが感じている気持ちを「数字で表すこと」が、不安しかない毎日から脱却する “起死 回生の一手” になること確実。

 

じつは、心理学の研究によると、マイナス感情を “より客観的に” 把握できる人ほど、↓以下のメリットを受ける傾向に。

 

▶︎メンタル的なメリット

  • ネガティブ思考が減少
  • イライラや不安が減少
  • 自尊心(自信)が改善
  • ストレス抵抗力がアップ

 

  • 感情コントロール力がアップ
  • 衝動的な言動が“40%” も減少
  • 恐怖感が“平均18.1%” も減少
  • 身体的なストレス反応が“平均27.5%” も低下…など

 

▶︎職業・経済的なメリット

  • 問題 対処力がアップ
  • 将来的な収入がアップ
  • 仕事(学習)成績がアップ…など

(参考 文献:『サーチ・インサイド・ユアセルフー仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』『マンガでやさしくわかる認知行動療法』『ネガティブな感情が成功を呼ぶ』)

 

むー
むー

まとめると、ネガティブな感情を “より具体的に” 認識できる人ほど、心身ともに安定し、仕事でも成功しやすくなるのです!

 

専門的に『感情ラベリング』と呼ばれ、心理カウンセリングでも活用されるテクニックの1つ。

 

なので、科学的な効果が保証できます。

 

たとえるなら、あなたが感じている気持ちを数値化することは、姿の見えない「幽霊の正体」を明らかにするようなもの。

 

漠然と「実体のない敵」を相手にするだなんて…正直、恐怖でしかないですよね。

 

そこで、↓下図を参考に「感情の数値化」を実践することが、あなたの不安を解消させる “さいしょの一歩” になるはず。

 

感情の数値化

 

…さぁ、想像してみてください。

 

あなたの「不安でしかない…」という気持ちに点数をつけるなら、いったい何点くらいになりそうですか?

 

「70点ぐらい」でしょうか?

あるいは、もっと大きく「90点 前後」のスコアになりそうですか?

 

断言できます。

 

不安しかない人生を乗り切るキーワードは、あなた自身の感情を『数値化』することにアリですよ。

 

【転職 成功率が3.7倍UP】人生の不安は「吐き出せ」⁉︎

 

そして、もう1点。

 

ここだけの話ですが、、将来を不安に感じてしまう人ほど、自分の気持ちをアウトプットするのが苦手な傾向アリ。

 

分かりやすくいうと、心の奥底にストレスを溜め込んでしまい、ネガティブ感情を吐き出せずにいる…ということ。

 

反対に、不安でしかない毎日から「楽観的な未来」に転換できる人は みんな、イヤな気持ちを さらけ出すのが上手いもの。

 

その証拠に、心理学の研究によると、定期的にマイナス感情を暴露できる人ほど、↓以下のメリットを受けやすい傾向に。

 

▶︎心理面のメリット

  • イライラ感が改善
  • マイナス思考が改善
  • 不安感や恐怖心が改善
  • ストレス抵抗力が改善

 

  • ポジティブ気分が改善
  • モチベーションがアップ
  • 感情コントロール力がアップ
  • 再 就職率が“14%→53%”に改善…など

(参考文献:『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『マンガで分かる心療 内科ー第5巻』『後悔しない超 選択術』)

 

むー
むー

まとめると、習慣的に不安な気持ちを吐き出せる人ほど、メンタルが安定し、しかも “3.7倍” も転職しやすくなるのです!

 

専門的に『エモーショナル ディスクロージャー(感情の曝け出し)』と呼ばれ、認知 行動療法でも使われる技法の1つ。

 

なので、効果のほどは折り紙つきです。

 

とくにオススメなのが、1日20分だけ不安な気持ちを書き出す『エクスプレッシブ ライティング』というテクニック。

 

紙とペンだけでOKなので、今すぐに実行できる “超” お手軽な方法ですよ。

 

たとえるなら、あなたのマイナス感情を紙を書き出すことは、脳内に溜まった “不純物” をゴミ箱に捨てるようなもの。

 

頭のなかにパンパンにゴミが詰まっていたら、人生に悲観的になってしまうのも止むなし…と、そう思いませんか?

 

科学的な根拠をもとに、ハッキリと言えます。

 

「じぶんの人生に不安しかない…」を解消させるカギは、あなたが感じている不安を『吐き出すこと』にアリだと。

 

【危険】メディア情報に触れる=不安が “2倍 以上” も悪化⁉︎

 

とはいえ、↓以下のような反論もあるかもしれません。

 

人生に悩む女性
人生に悩む女性

「ネガティブ感情への対処法」については理解できた、けど。。

…でも、ストレス対策ができても「将来が不確実」ってことは変わらないわけだし。。

やっぱり、人生には不安しかないよ。。

 

たしかに↑上記にあるとおり、科学的な対策法を実行したとしても、将来の不安が消えてなくなるわけじゃないですよね。

 

…しかし、です。

 

ここで1つ、ご自身の言動を振り返ってみてください。

 

TVのニュースやメディアで流れる情報を鵜呑(うの)みにして、将来について「漠然とした不安」を抱えていないかと。

 

あるいは、仕事や対人 関係、それからお金の問題などで、現在とは無関係の情報にばかり目を向けていないだろうかと。

 

というのも、心理学の研究によると、メディアに触れる時間が長くなるほど、不安感が “2倍 以上” も悪化する傾向に。

(参考 文献:『ネガティブな感情が成功を呼ぶ』『FACT FULNESS(ファクトフルネス)ー10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣』)

 

たとえば、↓以下のようなネガティブ情報に習慣的に接しがちな人ほど、精神的な不安を感じやすくなるのだとか。

 

▶︎ネガティブニュースの【参考例】

  • 「若者は将来、年金がもらえない恐れが〜…」
  • 「稼ぐチカラを身につけないと、リストラの危険が〜…」
  • 「いま準備しておかないと、将来的に失業するリスクが〜…」
  • 「30代までに結婚しないと、孤独な独身 生活を送る可能性が〜…」…など

 

…さぁ、いま一度 思い返してみてください。

 

なんの根拠もないネット情報に触れて、必要 以上に「将来への不安」を悪化させていないでしょうか?

 

あるいは、メディアによって誇張されたニュースのせいで、人生の暗い面にばかり目が向いていませんか?

 

たとえるなら、SNS上のウワサ話やネガティブ情報に接することは、脳内に “不要なゴミ” を溜め込むようなもの。

 

ご注意ください。

 

「いまを生きること」のジャマになるメディア情報に触れることは、あなたの不安を悪化させる “疫病神” ですので。

 

【まとめ】不安しかない人生から卒業したい…→将来の不幸を避ける唯一の克服法を【科学で紹介】

 

さて、今回は以上です。

 

ここまで話をきいてくれた あなたに、心から感謝します。

どうもありがとう。

 

まとめると、今回の話は↓以下のとおりです。

 

▶︎不安しかない人生を乗り切るには…

  • ネガティブ感情の数値化
  • 不安な気持ちを吐き出す
  • ネット情報を見ない

 

ぜひ、ご参考くださいね。

 

さいごに1つだけ、性格 心理学の研究から「マイナス思考=不運な目に遭うリスク悪化」について。

 

研究 結果によると、ネガティブな考えを克服できない人ほど、人生の災難や不幸に見舞われやすくなるのだそう。

(参考 文献:『科学が突き止めた「運のいい人」』『残酷すぎる成功法則ー9割間違える「その常識」を科学する』『運のいい人の法則』)

 

…さぁ、冷静に振り返ってみてください。

 

行動するモチベーションが阻害されるほど、毎日の不安に駆(か)られていないだろうかと。

 

「不幸に巻き込まれるかも…」という将来への恐怖が原因で、身動きが取れなくなっていないかと。

 

【無料プレゼントあり】人生の苦しみから【科学で脱却】

 

そこで、です。

 

ここからが、今回の本題。

 

↓以下の記事では、絶望の人生から卒業すべく「不幸な生き方を回避するには?」について、科学データありで解説。

 

コッソリ暴露すると、、不運に見舞われやすいかどうかは、本人の性格・行動・考え方などに影響されることが証明 済み。

 

とくに、ストレス フルな毎日を過ごしている人ほど、取り返しのつかない不運に遭いやすくなる…と確認されています。

 

そこで、あなたの未来を180度 変える「絶望から抜け出す科学的なストレス対策」についてのnoteも、あわせて紹介。

 

そして、あなたに1つ良い知らせが。

 

ここまで話を聴いてくれた あなたにだけ、特別 扱いで「もっとも重要な冒頭 部分」を無料 公開でプレゼントしちゃいます。

 

28以上の参考 文献と科学データをもとに お話していきますから、情報の信用性+安心感については間違いなく保証できます。

 

もしも、本noteに1つだけデメリットがあるとしたら、科学的な内容が「難しく、分かりにくい」という点かもしれません。

 

けれど、心配しなくてOK。

 

中学1年生でも完ぺきに理解できるように、わたしが「分かりやすく」かつ「簡単に」解説していきますから、大丈夫です。

 

…さぁ、イメージしてみてください。

 

生き地獄(じごく)のような一生を強要されるだなんて、あまりにも人生が理不尽で不公平だと思いませんか?

 

反対に、このさきの将来を「あなた自身のチカラ」で変えられるとしたら…どれほど生きづらさから解放されることか。

 

そう思いませんか?

 

ここだけの話ですが、、苦痛な生き方から卒業できている人は みんな、自分だけの「処世術」を身につけているものですよ。

 

【警告】「精神的なストレス」から脱却できずにいると…

 

漠然とした不安や寝るときの恐怖を取りのぞくには、あなた自身の手で「人生の舵を取ること」以外に、方法はありません。

 

そして、ご注意ください。

 

じつは、心理学の研究によると、ストレスを解消できずにいると、悪徳 宗教や詐欺などにダマされやすくなるのだそう。

(参考 文献:『MIND OVER MONEY 193の心理研究でわかったお金に支配されない13の真実』『マインド・コントロール』『残酷な世界で生き延びるたった1つの方法』)

 

なので、ネガティブな生き方から脱却することは、あなたの命+お金を保護してくれる “守り神” を味方にするようなもの。

 

そして、リンク先で紹介するnoteは「365日いつでも返品 or 返金OK」

 

なので、あなたが損をすることは万が一にもありませんから、どうか ご安心くださいね。

 

もちろん、決断するのは「あなた自身」です。

 

…さぁ、イメージしてみてください。

 

ここまで話を聞いてくださった あなたは、すでに「幸せな人生」への階段を1歩、2歩も登った先にいるはず。

 

②進捗

 

せっかく進み始めた足を止めて “スタート地点” に戻るだなんて、もったいない。

 

未来を変えるチャンスを棒に振るだなんて…あまりにも、もったいなさ過ぎる。

 

…そう感じませんか?

 

このさきの将来を明るくできるかどうかは、すべて今この瞬間の『あなたの選択しだい』。

 

わたしと一緒に、絶望の人生から脱却していきませんか?

 

(リンク)

 

たった6分でサクッと「生きる意味とは?」について知りたい あなたへ→【科学で解説】人生を楽しむ意味とは?生きる目的とは何かの答えを【エビデンスありで解決】

 

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